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原创丁强医院心理科
孩子抵触开学怎么办？掌握妙招不烦恼
妈妈：“浩浩，马上就要开学了，你怎么看起来不太开心的样子。”
浩浩：“我不想开学！”
妈妈：“怎么啦？浩浩，发生什么事情了吗？”
浩浩：“我...我不想说，反正我就是不想开学......”
转眼到八月中旬了，离开学的日子越来越近，最近妈妈发现浩浩越来越闷闷不乐，不太开心的样子，她试着关心浩浩，就有了以上的一段对话。
除了不开心，浩浩还经常烦躁，发火，喊着自己晚上老是睡不着，想要和爸爸妈妈一起睡，时不时的还头疼，独自不舒服...妈妈急的团团转，不知道浩浩这到底是怎么了？
之后浩浩医院看了心理科才知道原来浩浩出现了“开学焦虑”的症状，医生告诉他们，浩浩的这些情况在中、小学生中很常见，尤其是在长假结束，快要开学的时候，面对新的学期的压力和挑战，又要告别轻松舒适的假期，很多孩子都会感到不适应，有些担心、害怕，甚至是排斥。医生说：开学焦虑的原因，大体可分为三类：生活焦虑，社交焦虑和作业焦虑，针对不同的开学焦虑有不同的应对方法：
一、生活焦虑：
很多孩子暑假在家比较放松，一想到要进入到紧张的学校生活，早睡早起，往往十分焦虑，面对这部分儿童，家长可以在开学前的7-10天，通过重新调整生物钟，建立学校作息来缓解孩子的作息焦虑：在开学前夕，家长逐步按照学校作息时间要求孩子，每天早起半小时，每天早睡半小时，循序渐进，一步一步调整作息习惯，直至与学校作息相一致，这样等到开学时，孩子就适应了学校的作息节奏；
二、社交焦虑：
开学之所以让人焦虑，一部分原因是因为开始新的、陌生的学期，对此家长不妨鼓励孩子与学校里面一些关系比较要好的同学、朋友保持联系，开学前多多交流，让孩子多和开学后的人与环境提前接触，让开学变成与熟悉的朋友们“重逢”的机会，而如果孩子没有好朋友或者不知道如何交朋友，那么就需要来心理科寻求进一步的帮助或者社交训练；
三、作业焦虑：
有些孩子对于暑假作业会能拖就拖，甚至将暑假作业拖延至开学前一天再开始做，胡乱应付，质量堪忧，开学时害怕老师的批评与责备，对此父母至少提前一周提醒并监督孩子检查暑假作业完成情况，不仅能避免孩子在开学前一天恶补作业和提高作业完成的质量，更能让孩子意识到暑假将要结束，需要逐渐进入到开学前的准备中来了。
医生教授了两个特别的方法来帮助浩浩缓解开学焦虑：
#01
开学前营造一些仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。家长可以和小朋友们花点时间，把暑假的照片和票券整理出来，如果条件允许，还可以把这些快乐时光的照片都打印出来，做一本假期回忆录，对暑假生活做一个温柔的“告别”；还可以陪孩子一起购买新学期所需要的文具、学习用品、资料书、作业本等等，让孩子清洗自己的书包、笔袋；然后全家人聚在一起，准备一顿愉快的大餐，在餐前，为孩子送上新学期的寄语，畅想一下新学期的生活。
#02
和孩子一起算算距离寒假有多久，帮助孩子建立期待和希望感。事实上一个学期总共上课约天，按照每天上课7小时，一学期上课约小时，按照一天24小时换算成天数约29天，也就是实际上总共在学校上课的时间其实不到一个月，就放寒假了，中间各种节、假日休息约45天，听到这个消息，孩子们是不是瞬间感觉轻松多了呢，而且家长还可以和孩子先计划和想象一下寒假生活，让孩子更有期待和动力。
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最后，医生告诉浩浩的家长，如果回去后尝试了上述所有的方法，孩子的焦虑依然不见好转，或者孩子的焦虑已经明显影响到开学后正常的学习和生活，那么请家长不要犹豫，立即带上孩子来心理科寻求更进一步的帮助。
文字：丁强
审校：朱大倩
美化：吴芷蘅
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医院心理科
原标题：《孩子抵触开学怎么办？家长掌握妙招不烦恼》
