手机玩太多，追剧过头了，脖子痛，手麻,~~~

怎么办？噢多给？

针灸理疗做好几次都没有什么效，为什么？

整脊当下有好转，没过多久又发作?

谁来救救我啊？

越来越稳重的咏圣医师说....

手机是现代文明人不可缺少的生活必需品，奥巴马要把黑莓机带进白宫，特朗普为了方便发推拒绝交出手机，就可以知道在没有进一步的进化之前，地球人已经无法和手机分开了。

我个人强烈建议把"如何健康使用手机"放入国民小学教材提升到和眼保健操、广播体操一样的地位，各个高度使用手机的行业也应该科普健康使用手机知识，至于手机商，应该要把健康使用手机守则列入说明书当中，必须做到和烟草商在香烟盒外印制抽烟有害健康相同高度。

重要的事情要说三遍

实在太过占版面了，请读者自己读本文三遍吧，不用怀疑人生，读三遍刻画在你的脑海中，你会发现督脉渐渐被打通了，恩不只是督脉，还有膀胱经...

手机已然是生活的一部分，如何健康使用手机呢？首先千万不能用脖子去迁就手机，例如把手机平放着看。

因为，过不久你就会低头去看了，然后可怕的事情就发生了....

低头是造成颈部受力的巨大因素，4-5公斤的头架在三根指头粗的颈椎上，产生莫大的力矩负荷，为此，聪明的身体就会开始代偿性的帮你...长肉肉，渐渐小肉肉变成大肉肉，进阶升级成为富贵包，还有可能增生脂肪瘤...

这只是外观上的改变，内部的变化呢？由于不当的力矩，身体自我保护开始修正颈部生理曲线，继而帮您增生骨质(俗称骨刺)，另外椎间盘这个脊椎避震器开始受压、脱水、膨出、突出、脱出....呃，压到神经后就会出现酸痛麻无力。(额....再下去...还有好一段时间才会发生更可怕的症状，就不吓大家了)

为了防止以上事情发生，最重要的事情是，请把"颈椎维持在中立位，将下颚回收"

减少将脖子向前伸出、减少低头。也不要太后仰，过度后仰也是不好的。

至于手机，请拿起来看，如下图姿势A，如果手酸了，请改成姿势B。在地铁，换成姿势C。

如果要长时间看手机，请买支架，IPAD落地支架，您值得拥有！

如果很不幸的你已经开始酸痛麻无力了，别担心，还是有救的！如果针灸理疗没有太大的改善，这是由于，这个过程中没有先把结构的问题处理好。建议找专业的美式整脊师帮你好好把脊椎排排好。

专业的美式整脊师只需要制造一点空间让神经通过，症状就会开始缓解！

如果调整完以后，还是很容易复发，那就需要寻找问题在哪里。或许是姿势没有维持好、或许是肌肉无力需要锻炼、更多的是枕头不是你的菜。

温馨小提示

颈椎有问题，尽快就医；开始疼痛的时候，就是在告诉你，你的颈椎额度用完了，该乖乖听话修正姿势、加强锻炼了！祝大家都有健康的颈椎！

陈咏圣中医师

现职

医院中医主治医师整脊师

医院健康会所整脊师

亚太整脊学会理事

世界脊诊整脊医学联盟委员

学历

上海中医药大学中医系医学士

美国欧亚大学整脊学院博士

台湾大学心理系学士

咏圣说说

美式整脊师

悠游在偏见和矛盾間

穿梭在现实和梦幻中、

交织在严肃和搞怪下，

努力探索健康生活的点点滴滴...

咏圣的预约信息

医院

医院南院上海市浦东新区云台路号3F特诊部

医院上海市徐汇区钦江路号

欢迎咨询预约时间

长按识别