清

明

放假通知

0二月春风似剪刀

不知细叶谁裁出

尊敬的体检嘉宾：

健康管理中心本部、东院区于4月3日（周六）--4月5日（周一）放假三天，

4月6日（周二）正常上班，放假期间给您带来不便，敬请谅解。

徐医附院健康管理中心提醒您：

目前疫情尚未解除，仍要保持警惕，加强防护！请提前安排好工作生活，节日期间注意安全、减少外出、外岀佩戴口罩、做好防护、避免参加聚会和集体活动，愿您度过一个文明、平安的节日假期。

放

假

通

知

清明

注意事项

养生

-4·4-

清明节

01

注意调节情绪，心情舒畅，动中有静

清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时，更要 　　另外，春季也是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最有亲人陪伴。同时这个节气亦是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

02

饮食规律，低盐多蔬果

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

03

忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

由于清明节后雨水渐多，气候潮湿，人很容易犯春困，出现精神疲倦，四肢乏力，食欲不振等湿困之症，尤其是素体脾胃虚弱之人，容易惹湿，故清明节气饮食仍以清淡为主，宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、淮山等五谷粗粮为主。

可利五脏、通血脉的食物——菠菜多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。可健脾补肺的食物——山药山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

04

注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

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